怀孕初期孕妇瑜伽视频（孕妇初期瑜伽动作视频教程）

怀孕三个月应该怎么运动

合理的运动就行，另外要保持心情舒畅通，适当活动，注意休息，饮食清淡不过咸，在妊娠中期后开始补钙，要定期产检，注意休息，前后三个月不可以性生活的。怀孕时应谨守医、多、战原则，亦即定期看医师、多卧床休息、战胜自己的不良习惯。另外在日常生活上应注意：保持心情愉快。

孕妇3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。

散步是一种很好的安全运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。散步时要注意速度，要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。在柔和的阳光下散步最好，因为紫外线具有杀菌功效，而且能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。

平常如有做运动的习惯，仍可持续，但必须是轻松且不费力，如舒展筋骨的柔软体操或散步，剧烈运动应避免尝试，也不易搬重物和长途旅行，至于操作家事可请先生分担，不要勉强，上下楼梯要平稳，尤其应随时注意腹部不要受到压迫。

游泳：游泳是一种全身运动，可以锻炼到身体的各个部位。对于怀孕三个月的孕妇来说，游泳是一种非常适合的运动方式。水的浮力可以减轻孕妇身体的负担，使孕妇在水中感到轻松舒适。此外，游泳还可以帮助孕妇缓解孕期的水肿和腰酸背痛。散步：散步是一种非常安全的运动方式，适合所有孕期的孕妇。

腿坐 坐在床上，两只小牛是平行的，一个又一个膝盖，两个膝盖相距甚远，注意两只小牛不能重叠。您可以在家里或聊天时观看电视的同时采取此姿势。主要是为了防止由于子宫在第三个三个月的压力痰或痉挛。这种运动可以在怀孕3个月后进行。

孕妇瑜伽对于孕妇的好处多多,几个月开始做比较好?

其实时间多久还在其次，关键在于，你自己对瑜伽的了解有多少呢？如果是新手，或者一知半解的情况，不管几个月了，盲目跟着视频做，挺危险的。如果想要练习孕妇瑜伽，还是请资深的教练教吧，制定适合你自己的动作。包括强度，难度，时长等等。不建议自己在家照着视频盲目练，对自己对宝宝都好。

一般认为，怀孕8个月以后就不要再做具体运动了，而要做一些冥想的运动，加强母亲和胎儿的交流，这样会使宝宝的精神更加健康。3个月以前一定不要做强化腹部肌肉的动作，包括按摩在内。3-8个月绝对不可以做趴着的运动，一定要注意保护腹部，不接触地面。

怀孕十六周之后就可以开始练习瑜伽了，建议每周两次为最佳的锻炼次数。但是绝对不能在家自己做，我还是觉得安全第一。不知道你在哪个城市，北京就有专业的孕妈妈俱乐部，你可以到FORKISS孕妈妈俱乐部去咨询一下，那里有专业的孕期瑜伽课程，这样还是比较保险的。

孕妇瑜伽几个月开始做呢，从文章中可以看出孕妇朋友们可以在怀孕4个月之后做孕妇瑜伽，一般来讲在怀孕晚期的时候做孕妇瑜伽的频率应该有所下降。在怀孕早期的时候做孕妇瑜伽也是可以的，但是由于部分女性在怀孕早期的时候容易表现出先兆流产的症状，所以这个时候一般不推荐做孕妇瑜伽。

怀孕的时候可以做瑜伽吗?怎么做?

1、其实时间多久还在其次，关键在于，你自己对瑜伽的了解有多少呢？如果是新手，或者一知半解的情况，不管几个月了，盲目跟着视频做，挺危险的。如果想要练习孕妇瑜伽，还是请资深的教练教吧，制定适合你自己的动作。包括强度，难度，时长等等。不建议自己在家照着视频盲目练，对自己对宝宝都好。

2、怀孕时孕妇可以练瑜伽吗？一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性 ，怀孕期间最好能够坚持练习，在临产前一个星期可停止，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇，最好在怀孕三个月后才开始上联系瑜伽，往后亦可维持练习至分娩。新手孕妇最好先询问的医生意见。

3、但如果之前不经常练瑜伽姿势，那么就不要在怀孕期间开始瑜伽姿势的练习，以确保安全。相反，应集中的练习瑜伽放松术、瑜伽语音冥想等其他重要的瑜伽技法，遵循瑜伽饮食。不但会让您平和愉快的度过孕期，而且为母婴带来健康安宁。

4、孕妇可以练瑜伽，瑜伽对于孕妇身心健康、身体柔韧度以及自然分娩有帮助。孕妇前3个月和后3个月练瑜伽时要提高警惕，特别是怀孕前3个月胚胎不稳定，如果过度进行瑜伽训练可能造成流产，所以怀孕前3个月进行呼吸训练即可。